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草莓干好吃吗,热量有多少,怎么做,一天吃多少合适

时间:2019-04-22 09:29 作者:农村创业 浏览:
草莓干好吃吗,热量有多少,怎么做,一天吃多少合适
  吃草莓干会胖吗

  草莓干吃多了一般会胖。草莓干中含有丰富的糖分,经过一段时间的高温烘干之后,当中的水分会被大量蒸发,糖分集中,因此甜度会相对于新鲜草莓来说更高,如果一时食用过多,会摄入过多的糖分,堆积在体内,逐渐转化为脂肪,容易引起发胖。

  草莓干热量高吗

  草莓干的热量高。根据《食物营养成分表》所示,草莓干的热量为每100克320~360大卡之间,属于高热量食物,其中含有丰富糖分,因此若是减肥期间食用,需要控制食量,以免导致热量摄入过剩,引起发胖,不利于体重的控制。

  草莓干一天吃多少合适

  330-50克为宜。综上所述,草莓干富含糖分,热量并不低,吃多了不利于身体健康。因此建议每次食用量控制在20-30克为宜,相当于一小把,每天最好不要超过50克,以免糖分摄入过量,导致脾胃滋腻,加重脾胃的湿气,造成湿热上火。

  怎么自制草莓干

  1、我们首先就是将材料准备好了,将草莓的蒂去掉了。

  2、然后就是用淡盐水将草莓浸泡10分钟左右,然后就上捞出来,沥干水分。

  3、我们将草莓倒入到盘里面,然后倒入适量的糖,静置4个小时左右就是可以了。

  4、然后就是在炉子上用小火煮煮草莓,煮15分钟就是可以了。

  6、然后就是将煮好的草莓晾凉了。

  7、然后就是将草莓糖液进行过滤,这些液体也是不要倒掉,我们是可以做果冻或者其他的饮品,然后就是将草莓放入到烤盘里面在150度的烤箱里面烤一个小时,然后取出来,在中途是可以多翻动几次。

  8、然后就是烤完的草莓放在通风比较好,有阳光的地瓜进行晒,等到草莓里面的含水量只有20%就是可以了。

  草莓干还有营养吗

  1、养肝明目

  我们在平时的生活中食用一些草莓,能够很好的补充身体胡萝卜素,胡萝卜素在进入我们的身体之后是会转化为维生素A,能够促进肝细胞的再生,能够很好的增强我们肝脏的解毒的功能,维生素A对于保护视力,促进眼部发育和减少夜盲症有很好的作用和效果。

  2、预防坏血病

  草莓干里面含有丰富的维生素C,我们的身体在缺乏维生素C之后就是会出现坏血病,我们食用维生素C能够补充身体维生素C,防止坏血病的发生。

  3、促进消化预防便秘

  草莓干里面也是含有天然果胶和丰富的膳食,能够很好的促进我们的肠胃蠕动,提高我们对肠胃的消化功能,对于我们出现消化不良和肠燥便秘有很好的作用和效果,对于预防和缓解这些状况有很好的效果。我们在生活中经常食用一些草莓干对于预防痔疮有很好的效果。

  4、补充能量缓解疲劳

  草莓干里面也是含有丰富的维生素和矿物质以及天然的果糖。我们在食用食用好之后是可以转化为能量,能够很好的促进体力的恢复,缓解身体疲劳,而且草莓是一种碱性的食物,能够加快我们身体乳酸的代谢,我们身体里面乳酸减少了就是可以让我们身体保持更久充沛的力量,很好的恢复身体疲劳。

  吃草莓干要注意大发1分快三

  1、不与性寒的食物同吃。草莓性凉,不宜过多食用,也不适宜与其他性寒的食物大量同食,以免导致体内寒气过甚,引起肚子疼、拉肚子等肠胃不适。常见的性寒食物:冷饮、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。

  2、体质虚寒不宜多吃草莓属于凉性水果,本身就不宜多吃,容易加重体内寒气,因此建议体质虚寒人群适量食用,以免导致体内寒气过甚,出现身体不适,影响身体健康。

  3、食用需漱口另外,草莓中含有丰富糖分,食用会残留在牙齿上,若没有及时漱口、刷牙,会滋生不少的细菌,损害牙齿的健康。
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